Estou me sentindo vazio e sem energia — pode ser depressão?

Não é preguiça. Não é frescura. Não é falta de força de vontade. A depressão pode ser uma condição com bases biológicas e é muito mais do que se sentir triste.

O que é depressão, de verdade

O que se descreve como depressão costuma envolver alterações persistentes no humor, na cognição e no funcionamento do dia a dia. Em algumas pessoas isso pode estar relacionado a fatores biológicos, psicológicos e sociais. Não é uma fraqueza de caráter.

Sinais que apontam para depressão

Alguns sinais que costumam aparecer em pessoas com quadro depressivo incluem:

• Humor deprimido na maior parte do dia, quase todos os dias
• Anedonia — perda de interesse ou prazer em atividades que antes gostava
• Alteração significativa de peso ou apetite (para mais ou para menos)
• Dificuldade para dormir ou dormir em excesso
• Agitação ou lentidão motora percebida por outros
• Fadiga ou perda de energia quase todos os dias
• Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva
• Dificuldade de concentração ou de tomar decisões
• Pensamentos recorrentes sobre morte ou suicídio

Tristeza vs. depressão: como diferenciar

Tristeza costuma ser uma reação a um evento — uma perda, uma decepção — e tende a ter uma causa identificável e melhorar com o tempo. A depressão, por outro lado, pode aparecer sem uma causa clara, persistir mesmo diante de mudanças externas e nem sempre melhorar só com boas notícias ou distrações. A anedonia — não sentir prazer nas atividades que antes gostava — é frequentemente um sinal relevante.

Depressão disfarçada: quando não parece tristeza

Nem sempre a depressão se mostra como choro. Algumas pessoas aparecem irritadas, queixando-se de dores sem causa aparente, ou bastante apáticas. Pessoas de diferentes gêneros podem expressar o sofrimento de maneiras variadas, como com maior irritabilidade, impulsividade ou uso de álcool.

O que fazer agora

Se você se identifica com vários dos sinais acima por semanas a fio, vale conversar com um médico ou psicólogo para avaliar o seu caso. Para algumas pessoas, sem apoio, os sintomas podem persistir. Se tiver pensamentos de se machucar, ligue agora para o CVV: 188 (24h, gratuito).

Tratamento: o que funciona

Diversas abordagens podem ajudar, incluindo psicoterapia e outras opções que um profissional de saúde pode avaliar e indicar conforme cada caso. A melhora costuma ser gradual e pode levar semanas. Você pode tentar também cuidados simples de autocuidado no dia a dia — como exercícios leves, rotina de sono mais regular, técnicas de respiração e conversar com alguém de confiança — e, se o peso dos sintomas for grande ou persistir, vale conversar com um psicólogo ou médico.